电竞竞猜官网(s14lol)英雄联盟
400-900-8885

骨头汤能补钙吗?哪些食物补钙效果好

医疗卫生招聘信息汇总
近期热门考试汇总enlightened 医疗专业条件enlightened 学历要求enlightened

备考技巧mail

医基打卡督学营mail 医疗卫生备考礼包mail

  想必大家都听过一句话叫做吃啥补啥,比如说吃血补血、吃腰子补肾等等的说法。那提到补钙,大家第一反应肯定就是大骨头了,特别是大骨头炖出来的骨头汤,大骨头里的骨髓都被许多人认为是最补钙的食物。真的是这样吗?

  骨头里确实含钙特别丰富,但是骨头汤里面真的没有多少钙!因为骨头里面的钙是很难溶出来的,所以煮出来的骨头汤里其实大多数都是脂肪和盐,并不能达到补钙的作用,反而里面大量的脂肪和盐会让我们长的更胖。特别是骨头里面的骨髓,更是许多人眼里的宝,但是里面却是满满的脂肪(ps:每次在家吃骨头时候不吃骨髓,都会被妈妈吵)。

  那骨头汤和骨髓不能补钙,那到底什么才能补钙呢?其实补钙的东西还真不少,而且都是我们经常见到的。

  奶,包括牛奶、酸奶等各种奶制品。牛奶及各种奶制品堪称天然钙片,不仅含钙量高,而且牛奶里的钙还特别容易被我们所吸收。所以可以称之为补钙界的天花板。而且牛奶还分有全脂、低脂,怕胖的朋友也可以妥妥的喝起来了。绿色蔬菜,大家看到这个可能都觉得不可能,在大多数人的认知中,绿色蔬菜含有大量膳食纤维,各种维生素等,就是没有钙,其实不然,绿色蔬菜里还富含大量的钙,再加上蔬菜中的维生素C等更好促进钙的吸收,不过吃的时候焯一下水,会让绿色蔬菜里钙保留的更多。坚果,坚果里也是含有大量的钙以及一些脂溶性维生素,不饱和脂肪酸,但是坚果同时含的油脂也是比较多的,所以不要贪吃哦,一天一小把足矣。除了上面吃的以外,还有一样不花一分钱也能补钙的天然补钙方法,那就是晒太阳,皮肤经过太阳中紫外线的照射,会合成维生素D,而钙进入人体后想要被吸收就必须用到这个维生素D,不然刚刚吃的补钙神器可能会因为没有引路人而功亏一篑哦!

备考咨询

医院招聘enlightened 卫健委招聘enlightened 事业单位E类招聘enlightened
考试内容enlightened 考试时间enlightened 医学基础知识怎么学enlightened

  

扫码添加老师微信

(责任编辑:李明)

直播公开课
网校师资
会员免费专区
会员特惠专区

日利奇之5-20下,学生用户胡

  • 年度会员年度会员 ¥68
  • 终身会员 ¥198
尊享12大会员特权
  1. 好课免费

人工咨询

全国统一咨询热线

400-900-8885

课程咨询请按1
售后服务请按2
9:00-21:00 节假日不休

商务合作

企业微信

微信扫码添加

考编考证必备小工具
电竞竞猜官网(s14lol)英雄联盟,小程序
精选免费公开课
电竞竞猜官网(s14lol)英雄联盟,视频号
中公教育官方网课平台
电竞竞猜官网(s14lol)英雄联盟,极速版APP
资讯答疑试题
电竞竞猜官网(s14lol)英雄联盟,公众号

Copyright©2000-2023 北京中公教育科技有限公司 .All Rights Reserved

京ICP备10218183号-41 京ICP证161188号  京公网安备11010802020664号 电子营业执照